[...] a nie ciosów prostych - czysta amatorka... od 9:36 - Kurdiaszow wreszcie używa jabu.... od 9:50 - Kurdiaszow znowu przestaje go używać, jabu (trzymać dystans)...Murzyn podchodzi bliżej i ładuje w niego sierpami - Kurdiaszow znowu, ani nie klinczuję, ani nie używa pracy nóg...Gdzie jab ? 9:55 - wreszcie Kurdiaszow sklinczował za kark Duradolę, [...]
[...] założyć swoje konto (wcześniej forum śledziłam z konta męża) i swój temat. Aktywna fizycznie jestem od kilku lat, ćwiczyłam na siłowni, ale bałam się dużych ciężarów, chodziłam na różne zajęcia zorganizowane. Gdy zaczęłam czytać forum rozpoczęłam trening A i B, który wykonywałam przez listopad i grudzień, starałam się o progres w każdym [...]
[...] ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące suplementy, piwo, słodycze, samochody? Sprawa jest prosta, chodzi o pieniądze. Pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ... "że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako [...]
[...] ciągnięcie samolotu Boinga o wadze 41 ton i uległem tylko Pudzianowi i Dymkowi zajmując wysokie 3-cie miejsce. 6. Jakie konkurencje Pan lubi a jakie nie i dlaczego? Jeżeli chodzi o konkurencje to uwielbiam spacer farmera, yoka, spacer drwala. To jest dziwne ale przy wadze 160 kg posiadam dobrą motorykę co się przekłada w szybkim przebieraniu [...]
[...] Co się dzieje z czarnoskórymi pięściarzami? AG: Szok, nigdy bym się tego nie spodziewał. Może czarni się skończyli? RK: Dzisiaj za najlepszego pięściarza wagi ciężkiej uchodzi Nikołaj Wałujew. Co pan o nim sądzi? AG: Z Wałujewem problem jest taki, że nikt nie potrafi mocno trafić go w twarz. Jak ktoś to zrobi, to Wałujew przegra. Tylko że on [...]
Witam, proszę o ocenę mojego domowego planu treningowego. Układając go korzystałem z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Dobierałem ćwiczenia tak, aby na każdy mięsień/grupę mięśni przypadało chociaż jedno ćwiczenie i żebym mógł je wykonywać przy pomocy tylko hantelków (ok. 10kg) i obciążników (na nogi, jesli to ma sens to będę [...]
[...] trzeba unikać. PREPARATY DOUSTNE Z BETA-KAROTENEM: *Istnieją również doustne środki wpływające na kolor skóry. Są to zazwyczaj mieszaniny karotenoidów, głównie w ich skład wchodzi beta-karotenu. Beta - karoten to prekursor czyli związek wyjściowy witaminy A. Beta-karoteny gromadzą się w naskórku i nadają skórze lekko brązowo-pomarańczowy odcień. [...]
[...] patent. Wyjmuje z kieszeni niewielką buteleczkę wypełnioną spirytusem i maczając w nim chirurgiczną igłę, brutalnie nakłuwa chłopakowi zdrętwiałe mięśnie. Do szczytu dochodzi tylko połowa uczestników. Forsowny marszobieg przez gęsty las eliminuje kolejnych trzydziestu. Do ośrodka szkolenia poligonowego "Vitiaz", znajdującego się pod Moskwą, [...]
[...] gryczana( co z kasza jaglana?) + kurczak/losos + warzywa mieszanka/salatka+ oliwa musze jeszcze przygotowac posilek na nastepny dzien i spac 23:00-23:30 Jesli chodzi o trening hmm ... Trenuje od 6 miesiecy intensywnie, przykladam sie do treningu i do wykonywania cwiczen( nie ma opie...lania hehe )gorzejs z dieta wiec postanowilam [...]
[...] energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności zabezpiecza się energetycznie, usuwając [...]
[...] Mam nadzieję, że do przyszłego wtorku przejdzie, w tym tygodniu nogi sobie muszę niestety darować Oczywiście zapraszam też do komentowania treningu. To chyba wszystko jeśli chodzi o dietę, suplementację i trening. Pozostaje mi wrzucić zdjęcia supli i swoje zrobię to wieczorem, gdyż jestem obecnie w robocie i dopiero po powrocie pstryknę foty [...]
[...] siła woli, wiara w siebie i swoje dokonania oraz system „kanałowy" łączący mózg i mięśnie poprzez układ nerwowy. W treningu kulturystycznym, podobnie jak w życiu, dochodzimy do pewnych granic naszych dokonań, rozwoju. W tym momencie rodzą się wątpliwości: czy mam iść dalej do przodu, stać w miejscu albo się cofać Są to naturalne [...]
[...] miewa też tendencję do skracania sylwetki… Źródło światła umieszone za obiektem – cóż zdjęcie będzie ładne, wydobędzie kontur sylwetki – ale nie to o co w tym przypadku chodzi:-D Jeśli ktoś ma ochotę pobawić się światłem, lub z jakiegoś powodu pomieszczenie w którym wykonujecie zdjęcie jest ciemne i nawet sztucznego światła jest nie [...]
Na forum pojawiały sie pytania o pełny zakres ruchu, często też byłem świadkiem nie prawidłowego wykonywanie ćwiczeń jeśli chodzi o zakres ruchu.A oto krótki artykuł na ten temat w oparciu o literaturę, fachowe gazety i af korse moją wiedzę... W obiegowym pojęciu pełny zakres ruchu, to ruch w/g pierwszej zasady, jednak w kulturystyce nie zawsze [...]
[...] badacze podkreślają, że w wypadku silniejszych kontrakcji włókien (czas pod napięciem, ciężar, metody szokowe, przy większej objętości) – czas ten może być wydłużony. Jeśli chodzi o uzupełnianie glikogenu w mięśniach – również – dostępne są precyzyjne dane mówiące o szybkości resyntezy tego składnika. „Tempo odbudowy glikogenu mięśniowego po [...]
[...] kawałek może być trochę skomplikowany jednak nie daj się zbyt łatwo! Przeczytaj niektóre zdania dwa razy a otworzą się przed Tobą wrota do nowego wymiaru i poczujesz o co tu chodzi. Zapraszam! Krótki opis mechanizmu powstawania uszkodzeń wywołanych przez asparaginian (i glutaminian). Asparaginian i glutaminian działają jako neurotransmitery w [...]
[...] odpowiedzi . Niektore spamy sa na prawde nie na miejscu. Czasem temat pytania i sam post jest powazny ale znajdzie sie ktos ze zlym humorem. W takim stanie ludzie nie wchodzilby do dzialu ""TRENING - KONSULTACJE" i udaliby sie prosto do "TRENINGU" takiego jakim sobie zyczy by wygladal....lub gdziekolwiek indziej gdzie im pasuje w danej [...]
[...] Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie do siłowni zawitacie dopiero we wrześniu bądź październiku. Jeżeli chodzi o mięśnie to zaprzepaszczenie niemalże całego roku pracy. Proponuje abyście nie robili przerwy dłuższej niż 2-3tyg. Jest to czas którym wasz organizm odpowiednio [...]
[...] sensu. Moim celem była wtedy poprawa sylwetki i pokazanie brzucha %) Byłem wtedy strasznie gruby %) Przez pierwsze bodajże 3 lata ćwiczyłem tylko w okresie wakacyjnym, jeśli chodzi o siłownię :loler: No i tak jakoś ten czas płynął i płynął, aż przyszły studia i poważne plany %) Pamiętam, jak dziś, że nakupiłem pełno odżywek- były tam bodajże [...]
[...] aktywny i pełen energii), stopniowo zacząłem ograniczać słodkie napoje, później słodycze i smażone rzeczy a zwiększyłem zwłaszcza spożycie nabiału. Dodatkowo do biegania dochodziły takie domowe ćwiczenia typu pompki, brzuszki itd. Stopniowo zwiększałem dystans biegowy tak, że w kwietniu 2014 2x w tyg robiłem 20km a 4x10km, dodałem do tego [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
